چرا باید قبل از خواب مسواک بزنیم

چرا قبل از خواب مسواک بزنیم؟ دلایل و اهمیت این عادت حیاتی

مسواک زدن به دلیل اهمیتی که دارد به طور روزانه و به صورت حداقل ۲ بار به همه افراد توصیه می شود. اما اهمیت مسواک زدن قبل از خواب بیش از استفاده از این ابزار در سایر اوقات روز است. هیچ تفاوتی ندارد که خواب عمده شما در شب یا روز صورت می گیرد! توصیه بهترین دندان پزشک غرب تهران دکتر ابوالقاسمی این است که باید حتما قبل از وعده های خواب دهان و دندان را مسواک بزنید. در این باره نکات مهمی وجود دارد و تلاش کرده ایم در این مقاله از دلایلی بگوییم که به شما نسبت به مسواک زدن های شبانه و قبل از خواب انگیزه بیشتری بدهد. 
 البته که توصیه می کنیم برای دریافت بهترین توصیه ها برای بهداشت دهان و دندان خود میتوانید مقاله راهنمای جامع برای بهداشت دهان و دندان را مطالعه کنید، و همچنین برای حفظ ظاهری زیبا و درخشان برای دندان ها به همراهی لبخندی زیبا به کلینیک دندان پزشکی دکتر ابوالقاسمی سری بزنید و از توصیه های حرفه ای ایشان بهره مند شوید. 

فعالیت‌های دهان در طول شب و فرصت طلایی برای باکتری‌ها

در طول شب یا بهتر بگوییم در طول خواب مخصوصا برای افرادی که عادت دارند تا دهان خود را بسته نگه دارند، دهان بهترین مکان برای رشد باکتری ها محسوب می شود. علت این که رشد باکتری ها در این شرایط زیاد است موارد زیر است:

کاهش تولید بزاق دهان:
بزاق دهان یک شوینده طبیعی برای تمیز نگهداشتن سطح دهان است. در واقع این بزاق دهان است که می تواند سطح اسید دهان را کنترل کند و مانع رشد باکتری ها در دهان بشود. وقتی شبانه در حال خواب هستید بدن به طور اتوماتیک تولید بزاق را کاهش می دهد. این موضوع می تواند منجر به افزایش باکتری های آسیب رسان به لثه و دهان شود.
 
پرهیز از جویدن و نوشیدن در خواب:
در طول روز اگر ذرات غذا در دهان و دندان شما گیر کرده باشد مطمئنا با صحبت کردن، نوشیدن آب یا حتی جویدن برخی خوراکی ها، باقی مانده های غذا از لابلای دندان بیرون می آید. اما در هنگام خواب به دلیل ثابت ماندن دهان ریزه غذاها باقی مانده و به مرحله فساد می رسند.  

محیط اسیدی دهان در شب تقویت می شود:
محیط اسیدی بهترین مکان برای رشد باکتری هاست. در شب هنگام یا موقع خواب به دلیل این که محیط دهان اسیدی می شود، و بزاق کاهش می یابد، فرصت مناسب برای  رشد باکتری هاست. 

محتمل بودن تشکیل پلاک در شب:
معمولا پلاک های دهان و دندان در شب بیشتر تشکیل می شوند چرا که فضای دهانی که مسواک نشده است، مستعد تشکیل لایه ای چسبناک از باکتری ها و غذا و بزاق است که روی دندان شکل می گیرد و منجر به پوسیدگی می شود. این لایه را پلاک دندان می گویند. 

تمامی این نکات توسط بهترین دندان پزشک غرب تهران دکتر ابوالقاسمی تایید شده و دلایل خوبی برای این هستند که شما بدانید شبانه و موقع خواب در دهان شما چه رخ می دهد. بدین ترتیب می توانید با مسواک زدن از این آسیب ها دور بمانید. 

پیامدهای عدم مسواک زدن قبل از خواب بر سلامت دهان و دندان

اگر شبانه یا قبل از خواب طولانی روز، مسواک نزنید، دهان و دندان شما سلامتی اولیه خود را از دست خواهند داد. از جمله مواردی که می تواند هشدار دهنده باشد را به صورت  زیر لیست کرده ایم:

• اولین چیزی که به محض بیدار شدن از خواب دریافت خواهید کرد بوی بد دهان است. اگر مسواک نزنید، محیط دهان به گونه ای خواهد بود که بوی بد دهان شما را آزار خواهد داد. 
• در ثانی به دلیل این که فضای دهان مستعد رشد باکتری هاست احتمال اینکه پوسیدگی دندان ها بیشتر شود، افزایش می یابد. به مرور زمان اگر مسواک نزده بخوابید، دندان های تان کیفیت خود را از دست خواهند داد. 
• همچنین زمانی که در طولانی مدت، محیط آلوده دهان در طول شب وارد مرحله تخریب دهان و دندان بشود، طبیعی است که بیماری های لثه یکی یکی دهان شما را تهدید کند. اسید هایی که به مینای دندان آسیب می رسانند می توانند منجر به التهاب لثه شوند و در نهایت بیماری های جدی برای استخوان فک شما رخ خواهد داد. 
•  در نهایت جرم دندان برای کسانی که عادت به مسواک زدن ندارند بیشتر رخ داده و می تواند به سلامت دندان ولثه ها آسیب وارد کند و در نهایت وادار به جرم گیری دندان میشوند. دقت کنید که سلامتی دهان حتی بر سلامتی قلب و سیستم ایمنی نیز تاثیر دارد. 

بهترین روش مسواک زدن قبل از خواب برای حداکثر کارایی

حتی اگر با بیان این نکته ها انگیزه کافی برای مسواک زدن پیدا کنید، در عین حال اگر به روش اصولی مسواک نزنید، احتمالا از تاثیرات منفی به دور نباشید. توصیه می کنیم برای این که بهترین تاثیر از مسواک زدن خود پیدا کنید به نکات زیر توجه کنید:

• استفاده از مسواک مناسب: از مسواک های استانداردی استفاده کنید که هم سطح نرمی آن مناسب باشد و هم اینکه برس آن به گونه ای باشد که تمام بخش های دندان را فراگیرد. 
• استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید: فلوراید کمک می کند ضمن پاکسازی دهان، پوسیدگی ها کاهش پیدا کنند. 
• مدت زمان کافی: برای مسواک زدن به طور کامل و در تمامی نواحی دهان و دندان و زبان باید حداقل ۲ دقیقه زمان صرف کنید. 
• تکنیک صحیح: حرکات دایره ای، بالا و پایین و چرخشی از مهم ترین حرکاتی است که هنگام شستن دندان باید به آن توجه کنید. البته که مسواک برقی می تواند این موارد را به خوبی تنظیم کند اما اگر مسواک استاندارد دارید حتما دهان خود را با زاویه ۴۵ درجه بشویید. 
• توجه به زبان: بعد از این که دندان را شستید، با برس زبان یا زبان شور یا پشت مسواک یا حتی اگر مسواک نرم دارید با خود مسواک زبان را از بالا به پایین برس کنید. 
• استفاده از نخ دندان: بهترین زمان استفاده از نخ دندان قبل از مسواک زدن است! اهمیت این موضوع بر کسی پوشیده نیست. 
• بعد از مسواک تنها کاری که مجاز به انجام آن هستید استفاده از دهان شویه ها است. برای بهره مندی از سلامت کامل دهان قبل از خواب بعد از مسواک چیزی ننوشید و یا میل نکنید. 

گنجاندن مسواک زدن قبل از خواب در برنامه روزانه و ایجاد انگیزه

مطمئنا مسواک زدن قبل از خواب یک انگیزه بسیار عالی می خواهد. توصیه می کنیم به نکات زیر توجه کنید تا در مورد نظم در مسواک زدن قبل از خواب جدی تر باشید. 

• همیشه یک زمان مشخص برای مسواک زدن در روز در نظر بگیرید. (مثلا هر شب ساعت ۲۲:۰۰)
• قبل از زمان مسواک برای خود یادآور تنظیم کنید تا برای خواب آماده شوید.
• شستن دهان را مقدمه کاری خاص مثل پوشیدن لباس خواب یا مطالعه قرار دهید. 
• به اهمیت و فواید مسواک زدن قبل از خواب فکر کنید. 
• وقتی قصد دارید عادت مسواک زدن قبل از خواب را در خود تقویت کنید باید فردی صبور باشید. عادت کردن به یک برنامه و درونی کردن آن می تواند زمان بر باشد و گاهی حتی وقفه هایی را ایجاد کند. در این باره صبور باشید و شانه خالی نکنید.